Dez atitudes para reprogramar seu cérebro e emagrecer

Praticar uma atividade física ao ar livre e com amigos é uma das estratégias para manter-se magro

É incrível que as mais simples atitudes podem nos ajudar a ter um corpo melhor e uma vida mais saudável. Estamos tão preocupados e estressados com tantas coisas do dia a dia que esquecemos de nós mesmos. Esquecemos de nos valorizar e porque isso acontece? Na maioria das vezes a rotina diária, ou a nossa criação, ou mesmo o fato de querermos sermos os melhores no que fazemos acaba minando o nosso plano de vida e saúde! Pare para pensar! O que é mais importante? Seu trabalho ou sua vida e saúde? Claro que todos nós precisamos trabalhar, cuidar de filhos, estudar e etc. Mas nunca podemos deixar de perceber que primeiramente devemos investir em nós mesmos, em nossa qualidade de vida diária e depois entram os outros em nossa vida. Afinal, se você está bem é muito mais fácil produzir, cuidar de filhos, aprender outra língua, concorda? Pense nisso! Então! o que está esperando para ler as 10 dicas bem simples que podem fazer a diferença em sua vida.(comentário do Autor do Blog)

1) Aprenda a sentir prazeres simples que não envolvem comida, como praticar esporte, respirar profunda e conscientemente, visitar família e amigos, passar mais tempo ao ar livre.

2) Durma o suficiente para acordar descansado.

3) Adicione aromas agradáveis no espaço ao seu redor.

4) Reforce a ingestão de vitamina D, anti-oxidantes e suplementos com ômega 3.

5) Faça pequenos movimentos de alongamento e respiração a cada hora.

6) Prefira beber água e sucos. A bebida alcoólica deve ser apenas ocasional, assim como café e chá.

7) Pratique atividades tranquilizadoras, como ioga, pilates, relaxamento e meditação.

8) Interaja com pessoas que têm uma rotina saudável.

9) Fuja do isolamento e da inatividade.

10) Evite lugares ruidosos e cheios, especialmente na hora de se alimentar.

Fonte: Georgia Andrianopoulos, do Brain Fitness Inc , autora do livro Reeduque seu Cérebro, Remodele seu Corpo .