Como emagreci 20kg com Saúde

Como emagreci 20kg com Saúde e meus filhos ficaram no peso ideal sem tomar remédios e sem dietas loucas

Você quer saber como eu e meus filhos conseguimos?

Ao se inscrever você merece receber este material que vai mudar sua forma de pensar em relação a sua saúde pois o primeiro passo é DECIDIR e se COMPROMETER.

Não estarei te oferecendo nenhum curso de emagrecimento, nem produto.

Receberá um E-mail com os três tópicos sobre a técnica usada para atingir esta meta, tanto minha como dos filhos. São duas de Neurolinguística e uma prática do dia a dia.

Se você quer realmente saber como consegui este processo de emagrecimento com saúde, deixe abaixo seu nome e E-mail que lhe enviarei o que fiz. E compartilhe com o maior numero de pessoas que conseguir. Obrigado!

Dicas de Saúde! ENCONTRE MAIS TEMPO PARA VOCÊ!

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Se você é do tipo de pessoa que está sempre fazendo coisas para os outros, precisa encontrar tempo para si mesmo, dizem especialistas. A Academia Americana de Médicos de Família oferece os seguintes conselhos para retomar o controle sobre o seu tempo:

- Tente manter um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal

- Encontre tempo para cultivar os relacionamentos importantes

- Não tenha medo de procurar ajuda de outras pessoas quando precisar

- Faça exercícios e pratique técnicas de relaxamento , isso vai ajudar a diminuir o estresse

- Mantenha a mente aberta e se disponha a experimentar novos hobbies e atividades.

Simples Assim! Então, mãos a obra!

Emagrecimento / Atenção - Fruta Goji Berry - NÃO ajuda a emagrecer como tem sido divulgado na Internet

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A fruta confere saciedade, mas não é uma estratégia eficiente para a redução de peso, diz estudo.

Fruta Goji Berry tem ação antioxidante, mas não ajuda a emagrecer Uma fruta do sul da Ásia invadiu os supermercados e sites na internet com a promessa de ajudar a emagrecer, combater doenças e até melhorar a potência sexual. Trata-se da goji berry, usada na medicina tradicional chinesa e cultivada há mais de 600 anos.

A frutinha é mais facilmente encontrada no Brasil na forma desidratada, mas seu extrato também é vendido em farmácias. Na China, as folhas da fruta são utilizadas em chás para aumentar a imunidade.

Entre seus benefícios estaria seu alto poder antioxidante, com ação potente no combate de doenças como câncer, aterosclerose e diabetes. Uma das origens dessas enfermidades está nos danos ao DNA causados por produtos do oxigênio que ficam "soltos" no interior das células. Ao combater esses compostos, a fruta teria um efeito protetor sobre essas doenças.

De fato, a goji berry tem potente ação antioxidante e alta concentração de vitamina C, que chega a ser 50 vezes maior que a da laranja. Mas somente algumas pesquisas mediram seu efeito direto sobre as enfermidades.

Um estudo publicado no "Journal of Nutrition" em dezembro do ano passado e feito na Universidade de Tuffs, nos EUA, mostrou que a goji berry foi capaz de aumentar o potencial da vacina antigripal em ratos. A fruta, diz o estudo, aumenta a atividade das células dentríticas, que são capazes de levar o vírus até as células de defesa.

Outro estudo, publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" em 2008 com 72 pacientes com risco para doenças cardiovasculares, mostrou o efeito protetor da fruta. Os voluntários consumiram porções moderadas da goji berry por oito semanas e tiveram melhora da função plaquetária.

As plaquetas são responsáveis pela coagulação do sangue e a inibição de sua função nesses pacientes contribui para a regulação da pressão sanguínea e a diminuição do mau colesterol pelo aumento do bom colesterol. Esse aumento foi verificado em 5,6% dos pacientes que consumiram a goji berry, contra 0,6% do grupo que não ingeriu a fruta.

A fruta, entretanto, não ajuda a emagrecer, ao contrário do que muitos sites indicam. "Ela é, na verdade, bastante calórica", diz Lucyanna Kalluff, nutricionista e farmacêutica bioquímica. Cada 100 g da fruta desidratada têm 256 kcal. "A fruta confere saciedade, mas não é uma estratégia eficiente porque a pessoa teria que comer muito para obter esse efeito", diz.

Quanto à potência sexual, especialistas desconhecem o possível benefício da fruta.

BENEFÍCIOS REAIS

"A fruta é um coadjuvante importante na alimentação, mas nada é mágico", afirma Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia).

Segundo especialistas, a goji berry pode ser usada na dieta, mas integrada de maneira moderada e frequente. "Os benefícios não aparecem de um dia para o outro", diz Celso Cukier, nutrólogo e diretor do Instituto de Metabolismo e Nutrição.

O alto consumo da fruta pode até ter um efeito contrário: o excesso pode ocupar o lugar de outros alimentos igualmente benéficos.

Como a goji berry, outros alimentos já tiveram seus benefícios exaltados: o tomate (o licopeno, substância que dá a sua cor vermelha, é conhecido por proteger contra o câncer), a quinoa (pelo combate a TPM) e o mirtilo (por melhorar a memória).

Eles integram a categoria chamada de "superalimentos", que se diferenciam por possuírem compostos favoráveis à saúde em maior quantidade que os demais.

Mas, apesar de conterem substâncias comprovadamente benéficas, nem todos os alimentos foram objeto de estudos que comprovassem seus efeitos sobre doenças.

Instituições de peso alertam para a áurea milagrosa muitas vezes concedida a esses superalimentos.

"Um alimento pode ajudar a reduzir o risco de câncer, mas é improvável que ele sozinho faça grande diferença", estampa o Centro de Pesquisa do Câncer do Reino Unido em seu site.

MATÉRIA PUBLICADA NO SITE FOLHA DE S.PAULO.2014-02-26-Goji Berry

Emagrecer - Porque Não Tomei Esta Decisão Antes

Após ter estudado bastante sobre Neurolinguistica e ter feito uma auto avaliação, cheguei a seguinte conclusão. Na minha família o valor a comida e a escassez eram temas diários. Não desperdice comida! Deixe de ser guloso! Seus irmãos têm de comer mais por serem maiores e já estarem trabalhando! Já o meu pai era bem diferente a relação com a comida. Coma menino! Pode comer! Levava-me para os bares com ele e fazia questão que eu comesse e lembrava sua história de como havia passado fome em sua infância, então ao contrário do que ele teve sempre queria ver fartura quando estávamos com ele. Mas a fartura era vinculada a importância do alimento como falta.

Percebi que essa minha relação com a comida é antiga e acho que vinculei comer muito a ser saudável, pois se comesse pouco sentia a como se faltasse algo e que comida era talvez um status de necessidade. Provavelmente eu vinculei prazer em comer e dor a não comer ou passar alguma necessidade ou até mesmo que quem não tem comida é muito pobre, como minha família sempre foi. Comer tirava a angustia de ser pobre e ter pouco, como se os recursos fossem faltar e então todo o momento que tinha oportunidade eu comia se não outro vinha na minha frente e o fazia. Conclusão! Transformei o ato de comer em prazer e passei toda minha infância e até meus 14 anos era obeso. Emagreci e depois permaneci até alguns meses atrás sempre bem acima do peso. 1.78 de altura e peso entre 95 a 105 kg Como fui sorteado com uma doença rara e degenerativa óssea chamada Paget, passei a ter que repensar em alguns conceitos compulsoriamente em minha vida. E o peso e a educação alimentar foram com certeza uma das prioridades.

Assim que entendi o funcionamento da mente pela Neurolinguistica, realmente consegui mudar drasticamente meu estilo de vida em relação à comida. Hoje como com qualidade e nem preciso de muito, mas sim a qualidade é que faz a diferença. Adiar esta atitude estava relacionado a dor de mudar aquilo que estava gravado em minha mente como as antigas convicções sobre a comida. Acredito que o próprio cérebro tenta evitar estar dor de confrontação consigo mesmo e nos ajuda a sabotar qualquer mudança de atitude. Como no meu caso não tive mais esta escolha acabou que esta convicção caiu por terra e me libertei rapidamente dos quilos extras que estava carregando e me sinto tomando posse do meu corpo e de minhas necessidades. È até estranho pensar de outra maneira agora, mas foi o que aconteceu comigo. Com a decisão do chega! Bom, de agora em diante a decisão do que vou comer conscientemente e tenho hoje em mãos as rédeas do meu corpo.

Dica de emagrecimento - Diga não ao stress

Com a correria do dia a dia, é muito difícil encontrar tempo para sentar e comer bem e com calma. O problema é que esse ritmo acelerado pode levar ao estresse, que pode ter relação inclusive com o aumento de peso, como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern no Bem Estar.Saiba mais

Segundo o médico, o estresse crônico faz aumentar o cortisol e ainda pode afetar um sistema dentro do corpo chamado endocanabinóide. Esse sistema geralmente é ativado quando a pessoa precisa comer e acumular energia; em uma situação de estresse crônico, no entanto, ele fica ativado o tempo todo, como um mecanismo de defesa para acalmar e combater esse estresse. O problema é que, com o sistema permanentemente ativado, a pessoa sente mais fome e come mais, podendo até desenvolver doenças, como diabetes e hipertensão.

Há também uma causa na maneira com que o cérebro reage a uma situação de estresse – nessa situação, ele precisa de açúcar, que é liberado em excesso pelo fígado. Se não utilizado, esse açúcar se acumula no corpo como uma reserva e, para corrigir a glicemia, o organismo o transforma em gordura, que acaba armazenada no tecido adiposo e pode se concentrar principalmente na barriga, como mostrou a reportagem da Ana Brito (entenda no vídeo abaixo).

Para agravar, na hora do estresse, naturalmente as pessoas têm uma vontade incontrolável de comer um doce, como um chocolate, por exemplo. Essa busca por algum alimento mais calórico se justifica porque eles liberam serotonina e trazem sensação de prazer, que ajuda a diminuir o estresse. O problema é que essa sensação é passageira na maioria das vezes e logo vem o sentimento de culpa, como lembrou o médico.

Por isso, a dica é pensar bem antes de comer, planejar a alimentação e tentar quebrar a rotina de alguma maneira. O terapeuta Fábio Romano deu a dica de realizar exercícios de respiração ou realizar atividades prazerosas, como aulas de pintura ou atividade física, por exemplo, que ajudam a desacelerar e a combater o estresse.Veja mais em:http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2014/07/entenda-por-que-o-estresse-pode-ter-relacao-com-o-aumento-de-peso.html

Mais uma prova da mudança da mente antes do emagrecimento!

Neste caso abaixo, a paulista Giovana, sem perceber usa a sua decisão como fator preponderante para a mudança do corpo. Notem que pelas perguntas e respostas ela apesar de usar uma dieta especifica, DECIDIU, tomar uma ATITUDE de mudança e conseguiu. Leia texto abaixo retirado de matéria vinculada do Blog - Emagrece Bolotinha -

Paulista emagrece 20kg quando desiste de ser emagrecida. Inspire se neste caso de sucesso A paulista Giovana Bilancieri , da cidade de Jaú, emagreceu 20kg e hoje inspira quase 15 mil fãs que seguem seu passo a passo para uma vida mais saudável no Instagram (@gidiariomulherdukan) Quando a paulista Giovana Bilancieri (@gidiariomulherdukan) entendeu que não havia chances ‘ser emagrecida’, pois remédios e tratamentos externos não fariam milagre, ela começou a virar o jogo contra a obesidade. Cada vez mais consciente de que era preciso se dedicar e agir, ela escolheu uma dieta e seguiu em frente.

O caminho para os 20kg que eliminou foi longo. Depois de tantas tentativas sem sucesso para emagrecer, seu corpo não respondia à dieta tão rápido como o de outras pessoas.

“Quando geralmente a maioria emagrece 4kg ou mais em um mês eu ficava na média de 1,5kg/mês”, exemplifica. “Ou eu encarava e aceitava esse meu emagrecimento lento, ou ao invés de progredir apenas iria regredir.”

Mas ela insistiu, persistiu e no dia 20 de julho passará para a fase de estabilização da Dieta Dukan, o que significa que ela está há pouquíssimos dias da etapa final da dieta, em que chegam aqueles que atingiram suas metas e conseguiram manter o ponteiro da balança sob controle por um bom tempo.

Casada e mãe de uma filha, Giovana tem 27 anos e hoje pesa 76kg. Os 96kg que já viu marcar na balança é coisa do passado, como outros velhos hábitos que ela conta para a gente na entrevista abaixo.

De que outras formas você já havia tentado emagrecer e por que não deram certo antes?

Giovana Bilancieri - Já tentei diversas dietas, da sopa, dos pontos, contar kcal e usei medicamentos como fluoxetina e Femproporex. Nunca deram certo pois a minha vontade era ser emagrecida, não queria me dedicar, queria que as dietas e medicamentos fizessem o milagre.

O que aconteceu de diferente que fez com que desta vez a dieta desse certo?

Giovana Bilancieri - Desta vez eu decidi que daria um novo rumo a minha vida, que não apenas emagreceria mas que iria mudar de estilo de vida, ser uma pessoa saudável, com hábitos saudáveis.

Houve algum episódio que te fez dizer “Chega, agora preciso mudar e emagrecer de uma vez por todas”?

Giovana Bilancieri - Um muito marcante pra mim foi quando após uma consulta rotineira voltei pra casa a pé e passei por uma subida que quando cheguei no topo achei que iria morrer. Ficou tudo preto, faltava ar e meu peito doía. Com muito sacrifício cheguei em casa e precisei de meia hora sentada para conseguir voltar a respirar sem dor. Foi muito triste saber que uma simples subida quase parou meu coração e que era culpa da obesidade.

Pra você, qual foi a maior mudança que ocorreu na sua vida durante a fase de emagrecimento e que você vai carregar para o resto da vida?

Giovana Bilancieri - Minha maior mudança é saber olhar para o que estou comendo. Frituras por exemplo foram banidas da minha alimentação, só de imaginar comer aquele monte de óleo me sinto mal. Isso é um exemplo, pois a cada refeição que faço escolho alimentos que irão fazer bem ao meu corpo, e não apenas que vão satisfazer minha fome, que antes matava com muita gordura e carboidratos vazios.

Por que você escolheu a dieta Dukan?

Giovana Bilancieri - No inicio foi como se recorresse a minha ultima opção, se não desse certo iria desistir, estava cansada de lutar contra a obesidade. A Dukan estava no inicio ainda por aqui e a vantagem de poder comer quanto quisesse dos permitidos e de poder comer doces adaptados me pareceu muito interessante no momento que ainda tinha a mente de gordinha (risos).

Quais foram as suas maiores dificuldades durante a fase de emagrecimento?

Giovana Bilancieri - Minha maior dficuldade foi lidar com meu organismo lento. Acredito que devido a tantas dietas e por ter tomado remédios (venenos) para emagrecer fez com que meu organismo não reaja como das outras pessoas. Quando geralmente a maioria emagrece 4kg ou mais em um mês eu ficava na media de 1,5kg/mês.

O que você fez para driblar essas dificuldades?

Giovana Bilancieri- Trabalhei meu psicológico. Ou eu encarava e aceitava esse meu emagrecimento lento ou ao invés de progredir apenas iria regredir. Passei a comemorar cada grama perdida e nunca mais tentei comparar meu emagrecimento ao de ninguém.

Você contou com a ajuda de alguém, em especial, durante o emagrecimento?

Giovana Bilancier - Minha salvadora é a Geovana Centeno (@jogaucha2), foi ela quem muito insistiu pra que fizesse a Dukan (conheça a história da Jogaucha neste link aqui). Nos conhecemos pela internet há cerca de 7 anos, temos uma amizade muito sincera e ela nunca desistiu de mim e até hoje me inspira, puxa minha orelha e me socorre quando preciso! Não posso deixar de citar meu marido também, que é o meu apoio na ‘vida real’. Sem ele e se a sua compreensão nos momentos mais difíceis com certeza não teria chego até aqui.

Como era a sua rotina de atividade física antes da dieta?

Giovana Bilancieri - Era daquelas que caminhava durante uma semana e depois parava por 6 meses (risos), ou seja não tinha rotina nenhuma.

E agora?

Giovana Bilancieri - Hoje faço musculação de segunda a sexta, de terça e quinta faço também Zumba e aos finais de semana faço caminhadas com meu marido.

Há quanto tempo você está na consolidação?

Giovana Bilancieri - Tem 6 meses que estou na consolidação e saio dessa fase agora dia 20 de Julho. Estou tão feliz com isso, será mais uma etapa cumprida.

Que dica você daria para quem está começando a dieta?

Giovana Bilancieri - Meu maior aprendizado foi não me comparar NUNCA a ninguém. Quando a gente para de se preocupar com o emagrecimento dos outros o nosso acontece naturalmente. Outro conselho é encare a verdade! Se pese e aceite o fato de que realmente você está acima do peso e terá que reverter isso. Às vezes não nos pesamos ou não nos encaramos no espelho porque não queremos enxergar a verdade, mas para mudar é preciso encarar e aí agir!

Qual é sua receita preferida e sem a qual você não fica muito tempo sem?

Giovana Bilancieri - Minha receita favorita é a minha do Pudim dois leites. Ele pode desde o Ataque da Dukan e é muito parecido com o comum. Sirvo aqui em casa pra família e eles nem percebem a diferença!

10 dicas para uma vida mais saudável - Independente de Regime

Garanta mais disposição e saúde com alertas de médicos e nutricionista 10 dicas para uma vida mais saudável.

1 - Evite refrigerantes e atenção aos sucos prontos. O consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto o de não adoçados (como light, diet e zero) causa piora do funcionamento dos rins. Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.

2 - Distribua melhor as refeições ao longo do dia. Tente se alimentar a cada três horas para evitar redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada "reserva de energia", que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar calorias, dificultando a perda de peso.

3 - Aumente o consumo de líquido ao longo do dia, preferencialmente água. A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.

4 - Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.

5 - Não consuma alimentos muito calóricos no jantar, isso pode prejudicar o sono. Além disso, como o metabolismo fica mais lento à noite, o gasto de calorias nesse período será menor, podendo gerar ganho de peso.

6 - Pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse. Para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular. A prática é importante porque parte do metabolismo depende da massa muscular.

7 - Só consuma medicamentos sob orientação médica. Sem o acompanhamento profissional, as pessoas tendem a tomar medicação em excesso ou a deixar de tomar medicamentos que realmente precisam.

8 - Durma bem. Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.

9 - Tenha um hobbie ou faça atividades de que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.

10 - Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso. O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório. Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.

Fontes: Dr. Mário Sérgio Rossi Vieira, fisiatra Dr. Bento Fortunato, nefrologista Érika Teixeira, nutricionista

Dicas de Emagrecimento - Na correria de querer emagrecer as pessoas esquecem que estes 5 hábitos simples fazem a diferença.

Quem faz regime fica tão preocupado em seguir as dietas e esquece que os hábitos diários influenciam no resultado final. Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

1. Dormir Bem. Pode parecer óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. Em média, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar.

2. Beber muita água durante o dia. A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber água. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.

3. Fazer algum exercício físico. O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.

4. Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

5. Não ficar com fome. Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.

Fonte: Site, Tua saúde

O que usei para conseguir emagrecer 13 kg em um mês - Parte emocional

Neste texto abaixo de Tony Robbins vou colocar a teoria que usei para mudar meus conceitos e usar esta força mental e emocional para, por exemplo, emagrecer!

“A força que molda a opinião mundial e os hábitos de compra do consumidor é também a mesma força que molda todas as nossas ações". Cabe a cada um de nós assumirmos o controle dessa força e decidir nossas ações de uma forma consciente, porque se não dirigirmos nossos pensamentos, cairemos sob a influência daqueles que nos condicionaram para nos comportarmos como desejam. Às vezes essas ações são as que optaríamos de qualquer maneira; outras não.

Os publicitários sabem como mudar aquilo a que vinculamos dor e prazer pela mudança das sensações que associamos a seus produtos. Se quisermos assumir o controle de nossas vidas, devemos fazer isso num instante. COMO? Basta vincular DOR aos comportamentos que queremos suspender, em tamanho nível de intensidade emocional que nem vamos considerar esses comportamentos. Não há coisas que você jamais faria? Pense nessas sensações que vincula a essas coisas. Se vincular esses mesmos sentimentos e sensações aos comportamentos que deseja evitar, também nunca mais tornará a assumi-los. Por exemplo; comer sem necessidade, comer demais, comer alimentos que sabe que são vazios de nutrientes etc.

Portanto, basta vincular o prazer ao novo comportamento que você deseja. Através da repetição e intensidade emocional. Você pode condicionar esses comportamentos em seu intimo, até que se tornem automáticos. Assim, qual é o primeiro passo para criar uma mudança? O primeiro passo é simplesmente ficar CONSCIENTE do poder que a dor e o prazer exercem sobre cada decisão, e, portanto sobre cada ação, que tomamos. A arte de se tornar consciente é compreender que esses vínculos – entre ideias, palavras, imagens, sons e sensações de dor e prazer – ocorrem de uma forma constante.

O problema é que a maioria de NÓS baseia as decisões no que vai criar dor e prazer em curto prazo, sem fazer uma projeção em longo prazo. Contudo, para obter a maioria das coisas que prezamos, precisamos romper a muralha da dor em curto prazo, a fim de alcançar o prazer em longo prazo. Você deve por de lado os momentos passageiros de terror e tentação, e se concentrar no que é mais importante em longo prazo: seus valores e padrões pessoais.

Lembre-se também de que não é a dor em si que nos impulsiona, mas sim o medo de que algo leve a dor. Não é o prazer em si que nos impulsiona, mas sim a convicção – nosso senso de certeza – de que assumir uma determinada ação levará ao prazer. Não somos impulsionados pela realidade, mas sim por nossa percepção de realidade.

A maioria das pessoas se concentra em evitar a dor e alcançar o prazer em curto prazo, e assim acaba criando a dor longo prazo. Vamos considerar um exemplo. Digamos que uma pessoa quer perder uns poucos quilos extras. (Sei que isso nunca aconteceu com você, mas vamos fazer uma suposição assim mesmo!). Por um lado, essa pessoa projeta um punhado de excelentes razões para emagrecer: vai se sentir mais saudável e mais energizada; caberá melhor nas roupas; haverá de se sentir mais confiante no convívio com as pessoas do sexo oposto.

Por outro lado, porém, também há muitos motivos para não emagrecer: teria de fazer uma dieta; sentiria uma fome constante; teria de se negar o impulso de comer alimentos que engordam; e, além do mais, por que não deixar para depois dos feriados? Com as razões contrabalanceadas dessa maneira, muitas pessoas inclinam a balança em favor do padrão de adiar as coisas – O prazer em potencial de ter um corpo mais esbelto é superado pela dor em curto prazo das privações de uma dieta. Assim, evitamos em curto prazo a dor de sentir uma pontada de fome; em vez disso, nos entregamos á parcela imediata de prazer em comer algumas batatas fritas, só que isso não dura. Em LONGO PRAZO, vamos nos sentir cada vez pior, para não mencionar o fato de que isso causa uma deterioração em nossa saúde.

Lembre-se de que qualquer coisa valiosa que você deseje sempre existe uma passagem pela DOR em curto prazo, a fim de alcançar o prazer em longo prazo. Se você quer ter um corpo sensacional, precisa esculpir esse corpo, que exige passar pela dor em curto prazo. Depois que fizer isso muitas vezes. O exercício se torna agradável. A DIETA funciona da mesma maneira. Qualquer tipo de disciplina exige a passagem pela dor: disciplina no trabalho, relacionamentos, confiança pessoal, aptidão física e finanças. Como passar pelo desconforto, e adquirir o ímpeto para alcançar seus objetivos? COMEÇE “POR TOMAR A DECISÃO DE MUDAR “.

Emagrecer começa pela mente, se tiver uma mente magra, seu corpo acompanhará a mente. Com este pequeno exemplo, mostro como uso atualmente o poder da mente para conquistar as coisas que no momento são importantes para mim. Se alguém quiser se aprofundar no assunto recomendo que leiam o livro; Desperte o gigante interior do mesmo autor acima. Obrigado! Leonardo

Resultado do emagrecimento com saúde usando dicas do Emagrecer de vez

Abaixo mostro o resultado do antes e depois. Conciliando conhecimento como profissional formado mais as dicas do Site Emagrecer de vez. Conseguimos já excelentes resultados e o melhor: Com SAÚDE. Fica aqui o nosso agradecimento da família Souza ao Rodrigo criador do método que pode auxiliar e mudar a vida de muita gente.

2 Mitos sobre emagrecimento que você precisa saber

Duas super dicas de emagrecimento que Rodrigo do Emagrecer de vez compartilha neste vídeo!

Aprenda a emagrecer - 2 dicas simples

Busquei nos sites internacionais de pesquisa sobre saúde e obesidade, um detalhe que faz a diferença junto com a ingestão de calorias. Os menos entendidos podem dizer que é loucura ingerir uma comida mais calórica pela parte da manha, e que devem manter um regime a base de  pães integrais, frutas, leites e queijos. Então vamos dar uma olhada nas pesquisas sobre o assunto.

Segue explicação cientifica ATUAL sobre emagrecimento. São 2 artigos com texto contendo parte da publicação original e traduzidos em seguida

1 - In the study, which was published in the January 29, 2013, issue of International Journal of Obesity, researchers also examined other factors that often play a role in weight loss, such as total calorie intake and expenditure, levels of the appetite hormones leptin and ghrelin, and sleep duration. Among these factors, they found no differences between the late-eater and early-eater groups, suggesting that the timing of the meal was an important and independent factor in weight-loss success. “This study emphasizes that the timing of food intake itself may play a significant role in weight regulation,” explains Marta Garaulet, Ph.D., professor of physiology at the University of Murcia Spain, and lead author of the study. She suggests that weight-loss efforts should focus on not only caloric intake, macronutrient distribution and exercise, but the timing of meals as well. In other words, it appears the old adage to "breakfast like a king, lunch like a prince and supper like a pauper" may be good advice after all. Garaulet, M. et al. (2013). Timing of food intake predicts weight loss effectiveness.
International Journal of Obesity, DOI: 10.1038/ijo.2012.229.

1 - No estudo, que foi publicado no 29 de janeiro de 2013, a Edição do Jornal Internacional da Obesidade, os pesquisadores também examinaram outros fatores que muitas vezes desempenham um papel na perda de peso, como a ingestão de calorias totais e as eliminadas na digestão, os níveis dos hormônios do apetite leptina e grelina, e a duração do sono. Entre esses fatores, eles não encontraram diferenças entre os grupos de quem dorme tarde e acorda tarde e de quem dorme cedo e acorda cedo, o que sugere que o momento da refeição foi um fator importante e independente no sucesso da perda de peso. "Este estudo enfatiza que o momento da própria ingestão de alimentos pode desempenhar um papel importante na regulação do peso", explica Marta Garaulet, Ph.D., professor de fisiologia da Universidade de Murcia Espanha, e principal autor do estudo. Ela sugere que os esforços de perda de peso deve se concentrar em não apenas na ingestão calórica, a distribuição de macronutrientes e exercício, mas no horário das refeições também. Em outras palavras, parece que o velho ditado: "tome café da manhã como um rei, almoçe como um príncipe e jante como um mendigo" pode ser um bom conselho, afinal. Garaulet, M. et al. (2013). O horário das refeições prevê eficácia na perda de peso.

2 - One such study, conducted by Kekwick and Pawan, compared three groups put on calorically equal (isocaloric) semistarvation diets of 90% fat, 90% protein, or 90% carbohydrate. Though ensuring compliance was a challenge, the outcomes were clearly not at all the same:
1,000 cals. at 90% fat = weight loss of 0.9 lbs. per day
1,000 cals. at 90% protein = weight loss of 0.6 lbs. per day
1,000 cals. at 90% carbohydrate = weight gain of 0.24 lbs. per day
Different sources of calories = different results.
Things that afect calorie allocation and that can be modify for fat-loss and muscle gain include digestion, the ratio of protein-to-carbohydrates-to-fat, and timing. —Fred Stare, founder and former chair of the Harvard University Nutrition Department



Conforme Estudo cientifico acima, conduzido pelos dois cientistas kekwick e Pawan, estes compararam 3 grupos de pessoas administrando uma dieta sub-nutricional, ou seja, 1000 calorias dia. Ao fim da pesquisa foi constatado que os grupos tiveram resultados claramente diferentes diários com o pode se ver pelo quadro abaixo:
90% do total de 1000 calorias que era baseada em Gordura = Perda de peso de 40,82g por dia;
90% do total de 1000 calorias que era baseada em Proteina = Perda de peso de 27,21g por dia;
90% do total de 1000 calorias que era baseada em Carbo = GANHO de peso de 10.88g por dia.
Diferentes fontes de calorias = resultados diferentes
Estes Artigos e sua pesquisa foram publicados na Universidade de Harvard, no seu departamento de Nutrição pelo Fundador e Ex Presidente Fred Stare.

Neste caso, mesmo que eu tenha extraído apenas a síntese da pesquisa, fica claro o mito de que GORDURA ENGORDA, muito pelo contrário, ela ajuda inclusive o cérebro a trabalhar melhor.

Traduzido por Leonardo Souza

Uma super dica do Emagrecer de vez - Pequenos detalhes fazem a diferença ao longo do tempo!

Como fazer um super café saudável para turbinar o seu emagrecimento